Как подготовиться к сдаче экзамена

Почему экзамены это стресс и как подготовится к их сдаче

Экзамены-это неотъемлемый аспект школьной деятельности, который оценивает знания учащегося в ходе обучения. Исследования показали, что экзамены не являются эффективным процессом проверки знаний ребенка. К сожалению, экзамены все еще используются в качестве критерия для определения итоговой оценки. Большинство детей боятся экзаменационных периодов, так как это усиливает в них стресс и тревогу. В такие времена студенты могут работать всю ночь или проводить неограниченное количество дней в библиотеке. Это может иметь преимущество, помогая им сохранять информацию, но, скорее всего, может привести к выгоранию.

Высокий уровень экзаменационного стресса может мешать вниманию и снижать рабочую память, что приводит к снижению производительности. Ранние переживания тревоги и стресса также могут создать прецедент для проблем психического здоровья во взрослом возрасте. Когда мы испытываем стресс, наш мозг выделяет высокий уровень кортизола, который может затуманить наше мышление и помешать рациональным мыслям. Из-за этого важно оставаться как можно более хладнокровным, спокойным и собранным во время экзамена. Расстановка приоритетов по времени, предметам и рабочей нагрузке поможет снизить уровень тревожности, так как вы сможете убедиться, что действительно важные вещи освещены – и в нужное время.

 

Иногда давление, которое вы чувствуете, помогает вам сосредоточиться, а иногда может вызвать стресс. Некоторые признаки стресса включают в себя:
* Чувство растерянности
* Потеря связи с друзьями
* Чувствуя себя угрюмым и подавленным
* Возникли проблемы с принятием решений
* Чувство подавленности
* Отсутствие мотивации что-либо делать
* Проблемы со сном или вставанием с постели
* Напряженные мышцы или головные боли
* Расстройство желудка или плохое самочувствие

Чтобы помочь уменьшить стресс и убедиться, что вы настолько организованы, насколько это возможно, узнайте больше о планировании и уходе за собой, а также о том, как оставаться сосредоточенным, чтобы быть максимально готовым к экзамену.

Методика подготовки к сдаче экзаменов

Подготовка к экзамену может быть напряженной и длительной. Обычно на подготовку к экзамену отводится 3 дня. Как показывает практика, этого времени вполне достаточно, если у студента есть хоть какое-то представление о предмете.

1. Выделите достаточно времени для учебы. Составьте расписание занятий, которое соответствует вашему способу обучения, и не оставляйте ничего в последнюю минуту . В то время как некоторые студенты, кажется, процветают на последней минуте обучения, часто этот способ частичного обучения не является лучшим подходом для подготовки к экзаменам. Запишите, сколько экзаменов у вас есть, сколько страниц вы должны выучить, и дни, которые у вас остались. После этого организуйте свои учебные привычки соответствующим образом.

2. Убедитесь, что ваше учебное пространство организовано. Убедитесь, что на вашем столе достаточно места для размещения учебников и заметок. Обеспечение того, чтобы комната была достаточно яркой, а ваш стул достаточно спокойным, также являются пунктами для рассмотрения. Обратите внимание на детали, которые могут отвлечь вас и удалить их из вашего учебного пространства. Убедитесь, что вы чувствуете себя комфортно в вашем учебном пространстве и то, что вы способны сосредоточиться. Для некоторых людей это может означать полную тишину, в то время как для других прослушивание музыки помогает. Некоторые из нас нуждаются в полном порядке, чтобы сосредоточиться, в то время как другие любят учиться в более загроможденной среде. Убедитесь, что ваше учебное пространство является дружественным и приятно, так что вы можете полностью сосредоточиться.

3. Практика на старых экзаменах. Одним из наиболее эффективных способов подготовки к экзаменам является практика со старой версией предыдущих экзаменов. Кроме того, старый тест поможет вам увидеть формат и формулировку вопросов, и это будет хорошо для вас, чтобы знать, чего ожидать, но и в качестве достойной практики для измерения времени, необходимого для фактического теста.

4. Объясните свои ответы другим. С помощью вашей семьи и друзей, вы можете преуспеть на вашем экзамене. Объясните им ваши рассуждения о том, почему вы ответили на определенный вопрос определенным образом.

5. Организуйте учебные группы с друзьями. Учебные группы могут помочь вам получить ответы, которые вам нужны, и быстрее завершить задачи. Просто убедитесь, что группа сосредоточена на этом предмете, и они не так легко отвлекаются.

6. Делайте регулярные перерывы. Регулярные перерывы необходимы для мозга, чтобы восстановить его фокус. Это не самая лучшая тактика для изучения долгих часов, потому что длительное сохранение знаний практически невозможно. Самая важная часть обучения заключается в разработке рутины, которая соответствует вашему стилю обучения .

7. Планируйте день своих экзаменов. Проверьте все правила и требования к экзамену. Спланируйте свой маршрут и время, которое может потребоваться вам, чтобы добраться до места назначения, а затем добавьте дополнительное время . Вы не хотите опоздать и иметь дело с еще большим беспокойством.